کاهش استرس از چه راههایی ممکن است؟

به گزارش سورپرس، هنگامی استرس به سیستم عصبی شما فشار می آورد، تن وبدن شما غرق ترکیبات شیمیایی می‌شود که باعث ایجاد حالتی در وجود شما می‌شود که اصطلاحا «جنگ یا گریز» نامگذاری شده است. واکنش استرس و اضطراب در شرایط خاص که نیاز به اقدام سریع السیر هست، فعال شده و می‌تواند نجات‌بخش شما باشد. در حالی که فعالیت همیشگی واکنش استرس که از تنش‌های روزمره ناشی میشود، باعث ضعف عمومی در کل بدن می‌شود.

شما نمی‌توانید از تمام استرس‌های زندگی دوری کنید، ولی با ایجاد واکنش آرامش و استراحت عمیق که قطب و نقطه ی مخالف استرس است، می‌توانید آن را کنترل کنید. آرامش، ترمزی در برابر استرس و فشارهای عصبی است و می‌تواند بدن و ذهن شما را به حالت متعادل بازگرداند.

وقتی که واکنش آرامش فعال شود:

• ضربان قلب شما کاهش می‌یابد
• تنفس شما آرام‌تر و عمیق‌تر می‌شود
• فشار خون کاهش یافته و تثبیت می‌شود
• عضلات شما استراحت می‌کنند
• بدن شما کم‌کم التیام پیدا می‌کند

علاوه بر این تاثیرات فیزیکی آرامش‌بخش، واکنش آرامش انرژی و تمرکز شما را بالا می‌برد، به مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند.

نوع واکنش شما به استرس می‌تواند تکنیک آرامشی که برای شما مناسب‌ است را تغییر دهد.

واکنش «جنگ»: چنانچه شما گرایش به عصبانیت و اضطراب دارید، فعالیت‌های کاهنده‌ی استرس شما را آرام می‌کند و بهترین اثربخشی را روی شماخواهد داشت. فعالیت‌هایی از قبیل مدیتیشن، استراحت عضلانی پیش‌رونده، تنفس عمیق و یا تصورات هدایت شده.

واکنش «گریز»: اگر شما تمایل به افسردگی، عقب کشیدن یا فرار از تنش‌ها را دارید، به تکنیک‌هایی بهترین پاسخ را می‌دهید که سیستم عصبی شما را تحریک کرده و انرژی شما را افزایش می‌دهد. تکنیک‌هایی از قبیل ورزش ریتمیک، ماساژ، تمرکز حواس و یوگای قدرتی.

به طور کلی حفظ آرامش به خصوص در سنین بالا باعث افزایش طول عمر شما خواهد شد. استرس در هر سنی و برای هر جنسیتی سم مهلک به حساب می آید. این شما هستید که تعیین میکنید چگونه به آرامش درونی برسید.

انتهای پیام/۱۱۲