آرامش درون – تکنیک‌هایی که همیشه جواب می‌دهند

به گزارش سورپرس، کلمه آرامش درون، اصطلاحی است از ترجمه «Inner Peace» یا «Peace of Mind» خلق شده است. بسیاری از افراد، این اصطلاح را با یوگا و مراقبه مرتبط می‌دانند ولی واقعیت این است که لازم نیست انسان حتماً کار خاصی انجام دهد تا از نظر درونی به آرامش برسد. ما در حین یک فعالیت کاملاً معمولی و روزمره مثل حضور در محل کار تا بودن در کنار خانواده هم طعم شیرین آرامش درونی را تجربه کنیم. در ادامه چند تعریف از آرامش درون ارائه خواهیم داد:

• آرامش درون، نوعی حالت یا وضعیت ذهنی و احساسی است که وقتی فرد به آن برسد می‌تواند خیلی خوب از پس مدیریت خودش بربیاید و در موقعیت‌های دشوار و پر از تنش، احساس شادمانی و آرامش خود را حفظ کند.
• کسی که آرامش درونی دارد، درک و دانش کافی برای قوی ماندن در برابر هرگونه تنش و استرس را دارد. وقتی کلمه آرامش (Peace) مطرح می‌شود، بسیاری از متخصصان آن را مخالف مضطرب بودن یا استرس داشتن می‌دانند.
• وقتی می‌گوییم کسی آرامش ذهنی و درونی دارد، به این معنا است که بیش از حد به مسائل فکر نمی‌کند و هر وضعیتی را بیش از حد تجزیه و تحلیل نمی‌کند. برخی از تصمیم‌های انسان به فکر و آنالیز زیادی نیاز دارد ولی باید بپذیریم که در بیشتر مواقع، اصلاً لازم نیست که خودمان را در مسائل مختلف غرق کنیم.
• آرامش درون وقتی معنا پیدا می‌کند که پیرامون فرد، تنش و اضطراب وجود داشته باشد ولی او بتواند عوامل تنش‌زا را شناسایی کند و آن‌ها را به بهترین شکل مدیریت کند. نتیجه چنین اقدامی آن است که شخص می‌تواند بر هر موقعیت یا شرایطی پیروز شود.

تا به اینجای کار در مورد تعریف آرامش درون صحبت کردیم. اکنون وقت آن است که بدانیم اصلاً چرا باید به آرامش درون برسیم؟ مگر این نوع از آرامش جه اهمیتی دارد و چه تأثیری روی زندگی انسان‌ها می‌گذارد که در دنیای امروز، تا این حد به آن توجه می‌شود؟

در پاسخ به این سوال، بد نیست که سراغ جیمز آلن، شاعر و نویسنده بریتانیایی برویم. او کتابی تحت عنوان «تو همانی که می‌اندیشی» دارد و در آن رمز و رازهای بسیاری را  مورد موفقیت بیان کرده است. یکی از مفاهیمی که در این کتاب اهمیت دارد، آرامش درون است. در ادامه بخش‌هایی از این کتاب را که در مورد مزایای آرامش درون است، در کنار هم می‌خوانیم:

 انسان آرام که چگونگی تسلط بر خود را آموخته است، می‌داند که چگونه خود را با دیگران تطبیق دهد و دیگران نیز در مقابل به نیروی معنوی او احترام می‌گذارند و احساس می‌کنند که می‌توانند از او بیاموزند و به او تکیه کنند. حتی یک بازرگان عادی هم که خویشتن‌داری و توازن بیش‌تری داشته باشد، درمی‌یابد که ثروت و توان مالی کسب و کارش را افزایش می‌یابد. چون مردم همواره ترجیح می‌دهند با کسی معامله کنند که رفتارش به شدت ملایم است. انسان نیرومند و آرام همیشه محترم شمرده می‌شود. چنین فردی مانند درختی سایه‌دار در سرزمینی خشک یا صخره‌ای پناه دهنده در طوفان است. چه کسی دلِ آرام و زندگی شیرین و متعادل را دوست ندارد؟ باران ببارد یا آفتابی باشد و یا هر دگرگونی دیگری به سراغ آن‌ها بیاید فرقی نمی‌کند؛ زیرا آن‌ها پیوسته شیرین، باوقار و آرام هستند.

همین سخنان آقای جیمز آلن به خوبی نشان می‌دهد که افراد دارای آرامش درون هم برای خودشان مفید هستند و هم در صحنه اجتماع، نقش خود را به بهترین شکل ممکن ایفا می‌کنند. بنابراین اگر خواهان یک زندگی شخصی عالی و دستیبابی به ثروت و حُسن شهرت هستید، لازم است که از نظر ذهنی و احساسی به آرامش برسید. در ادامه به چند مورد از مهم‌ترین مزایای آرامش درون اشاره شده است:

۱٫ آرامش درون، توانایی تمرکز بالا را به همراه دارد

یکی از مهم‌ترین مزایای دستیابی به آرامش درون این است که توانایی تمرکز بالا را برای ما فراهم می‌کند. ما در بسیاری از کارهای روزانه خود نیاز به تمرکز داریم و همین تمرکز، سرآغاز عمیق شدن در کارها و انجام داده بهتر آن‌ها است. در حال حاضر بسیاری از افراد از نداشتن تمرکز گلایه دارند. زمانی که سرچشمه و علل این مشکل را بررسی کنیم، به این نتیجه می‌رسیم که آرامش درون آن‌ها کم شده یا از بین رفته است و این کمبود آرامش درونی و ذهنی، خودش را به صورت از بین رفتن تمرکز نشان می‌دهد.

حال اگر تکنیک‌ها و راهکارهایی که برای بازیابی و بازسازی آرامش ذهنی و درونی را پیاده کنید، به مرور متوجه خواهید شد که هم حال بهتری دارید و هم تمرکزتان در زمینه‌های گوناگون به میزان چشمگیری افزایش یافته است.

۲٫ آرامش ذهنی با حال خوب ما نسبت مستقیم دارد

یکی دیگر از مزایایی که آرامش درونی برای ما به همراه دارد، حال خوب است. ما به عنوان انسان وظیفه داریم که به حال خوب برسیم و این حال خوب را در وجود خودمان حفظ کنیم. این همه رمان و کتاب درجه یک در دنیا نوشته شده و اکثریت قریب به اتفاق آن‌ها دنبال این هستند که حال ما را خوب کنند. اولین گامی که برای خوب کردن حال خودمان نیاز داریم، آرامش درون است. اگر از نظر ذهنی و احساسی آرامش نداشته باشیم، مدام در وضعیت تنش و اضطراب باشیم، اصلاً می‌توانیم به خوب کردن حال خودمان برسیم؟ قطعاً نمی‌توانیم!

پس چه باید کرد؟ یک سری راهکار برای دستیابی به حال خوب وجود دارد که در مقاله گنجینه‌ روش‌های کاملاً کاربردی برای داشتن یک حال خوب واقعی نوشته شده است. تمام راهکارهای این مقاله به شما کمک می‌کند که ابتدا به آرامش درونی خود برسید و وقتی آرامش درونی  تأمین شد، حال خوب خودش با اسب سفیدش از راه خواهد رسید.

مدیریت افکار و کنترل ذهن شما عزیزان به آرامش درونی شما کمک شایانی خواهد کرد، لذا توصیه ما این است که حتما از این پکیج فوق العاده که یکی از معروفترین تکنیک های مدیتیشن در دنیا می باشد استفاده نمائید و تأثیر شگرف آن را در زندگی خود خواهید دید. برای دریافت پکیج آموزش آرامش بینهایت در ۲۱ روز از دیپاک چوپرا کلیک کنید.

۳٫ آرامش در درون با قدرت درونی ما مرتبط است

کسی که در درون خودش آرامش داشته باشد، به راحتی آشفته و پریشان نمی‌شود و همواره می‌تواند در برابر مشکلات، صبور و محکم باقی بماند؛ گویی در وجود خودش قدرت خاصی دارد و این قدرت خاص به او کمک می‌کند که عملکرد بهتری در زندگی شخصی و اجتماعی داشته باشد. از این  رو است که

۴٫ آرامش درونی حکم یک سپر را برای جسم و روان ما دارد

کسانی که در درون خودشان سرشار از آرامش هستند، انگار در وجود خودشان سپری در برابر استرس‌ها، نگرانی‌ها و اضطراب‌ها دارند. توجه داشته باشید که در تعریف آرامش درون هم گفتیم، استرس‌ها به همه انسان‌ها هجوم می‌آورند ولی واکنش ما در برابر آن‌ها متفاوت است. کسی که آرامش درونی و ذهنی دارد، می‌تواند از جسم و روان خودش در برابر این استرس‌ها محافظت کند و این تنش‌ها و چالش‌ها را به ابزاری برای رشد و پیشرفت خود تبدیل نماید.

اگر آرامش درونی و احساسی نداشته باشیم، استرس‌ها با تمام قوا به ما حمله می‌کنند و  گاهی به قدری قدرتمند هستند که می‌توانند ما را از پا دربیاورند؛ زیرا سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف می‌کنند و در نتیجه خیلی راحت بیمار می‌شویم. همچنین می‌توانند ما را با مشکلاتی مثل نشخوار فکری مواجه کنند که سرانجامش اضطراب و در نهایت افسردگی است. بنابراین اگر به فکر سلامتی جسمی و روانی خود هستید، باید حتماً راه و روش آرامش درون را یاد بگیرید.

۵٫ آرامش ذهنی و احساسی = خوشحالی و خرسندی در زندگی!

اندوه و غم مثل گرد و  غبار، روی همه چیز نشسته است. وقتی انسان با خودرو  یا پیاده، وارد محیط‌های اجتماعی می‌شود، به ندرت با لبخند یا احساس رضایت درونی روبرو می‌شود. وضعیت به گونه‌ای رقم خورده که انگار قحطی شادی، دنیای ما را فراگرفته است.

وقتی این آرامش به وجود آمد و بال و پر گرفت، این قدرت را پیدا می‌کنید که عواملی که حال خوب‌تان را بر هم می‌زند پیدا کنید و آن‌ها را  پس بزنید. در نتیجه احساس شادی، خرسندی و خوشحالی در زندگی‌تان موج خواهد زد.

۶٫ موفقیت در شعل‌تان، ثمره آرامش و تمرکز است!

همان طور که جیمز آلن گفت، کسانی که آرامش دارند، در زندگی اجتماعی و کسب و کارشان هم موفق هستند و مردم خیلی تمایل دارند که با آن‌ها مراوده داشته باشند. از این رو است که این افراد در هر نقشی که باشند، موفقیت در یک قدمی آن‌ها ظاهر می‌شود.

به عنوان مثال فروشندگان خوش‌خلق و آرام، معمولاً مشتریان را بیشتر جذب خودشان می‌کنند و به همین خاطر مشتری خیلی راحت‌تر برای خرید تصمیم می‌گیرد. لازم است بدانید که خرید کردن، یک فرایند کاملاً احساسی است. اگر فروشنده بتواند با آرامش و متانت خود مشتری را جذب کند، فروش خیلی راحت قطعی می‌شود.

آرامش درون به معنای واقعی کلمه روی موفقیت شغلی تمامی افراد تأثیر دارد و می‌تواند نقطه تمایز مهمی برای افراد باشد. ممکن است دو نفر در یک زمینه، تخصص داشته باشند ولی کسی که آرامش درون خود را حفظ کند و آن را به صورت مداوم افزایش دهد، می‌تواند به موفقیت برسد و طعم شیرین خوشبختی را بچشد. بنابراین اگر واقعاً دنبال موفقیت شغلی هستید، حتماً روی افزایش آرامش درون خود کار کنید.

علمی‌ترین و کاربردی‌ترین روش رسیدن به آرامش درون : مدیشتین

مطالعات نشان می‌دهد که مدیتیشن، مزایای مختلفی برای جسم و روان ما دارد وسلامت عاطفی و ذهنی ما را تضمین می‎کند. مدیتیشن ذهن آگاهی به عنوان یک گوهر بی‌نظیر در جهان شناخته می‌شود؛ چون راهکار بی‌نظیری برای کاهش اضطراب محسوب می‌شود و می‌تواند تا حد زیادی از افسردگی جلوگیری کند.

۱ » مدیتیشن، دارویی شگفت انگیز برای استرس و اضطراب است

اولین مزیت مدیتیشن یا مراقبه این است که زندگی کردن در لحظه حال را به ما یاد می‌دهد و این امکان را برای ما فراهم می‌کند که همیشه در «اکنون» شناور باشیم. همین مسئله به ما کمک می‌کند که از استرس‌ها و اضطراب‌های خویش به دور باشیم؛ چون همین استرس‌ها و اضطراب‌های ما از فکر کردن به گذشته و آینده نشئت می‌گیرد و اگر یاد بگیریم که از لحظه حال لذت ببریم، عملاً می‌توانیم ذهن و جسم سال‌تری داشته باشیم. استرس‌هایی که ما در طول شبانه روز تحمل می‌کنیم، به معنا واقعی کلمه جسم و ذهن‌مان را فرسوده می‌کند.

۲ »  با مدیتیشن می‌توانیم هوش هیجانی خود را بهبود ببخشیم

یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی در موفقیت ما در زندگی شخصی و اجتماعی نقش دارد، هوش هیجانی یا عاطفی است. افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، عواطف خود را به خوبی می‌شناسند و می‌تواننند احساسات خود را به بهترین شکل مدیریت کنند. به عنوان مثال بالا رفتن هوش هیجانی باعث می‌شود که بتوانیم خشممان را مدیریت کنیم، غرق در عصبانیت نشویم، به جسم و روان خود آسیب نرسانیم و وجهه خود را در برابر دیدگان دیگران تخریب نکنیم.

یکی از بهترین روش‌های بالا بردن هوش هیجانی، مدیتیشن است. با استفاده از مراقبه می‌توانیم احساسات و عواطف مخرب خود را کنترل کنیم و اجازه ندهیم که آن‌ها کنترل ما را در دست بگیرند و به جسم و روان‌مان آسیب بزنند. مدیتیشن، شخصیت ما را سیقل می‌دهد و ما به انسانی لطیف و ملایم تبدیل می‌کند.

۳ »  مدیتشین به درمان دردهای جسمی و روانی ما کمک می‌کند

وقتی یک شیر در جنگل زخمی می‌شود، برای التیام زخم‌های خود، به گوشه‌ای از جنگل می‌رود و با استراحت تمام زخم‌های خودش را بهبود می‌بخشد. این جزئی از غریزه اوست. این غریزه در انسان‌ها هم وجود دارد. با مراقبه می‌توان بسیاری از دردهای جسمی و روانی را بهبود ببخشید؛ زیرا مراقبه به آرامش درون ما کمک می‌کند، با این آرامش، سیستم ایمنی بدن ما تقویت می‌شود و می‌تواند به بیماری‌های ما غلبه کند.

۴ » با مراقبه کردن می‌توانیم خواب بهتری داشته باشیم

یکی از دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن برخی از انسان‌ها این است که خواب کافی و رضایت‌بخشی ندارند. اگر بتوانید هر روز مراقبه کنید و مراقبه به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید، متوجه خواهید شد که خواب‌تان هم باکیفیت‌تر شده است. اولین ثمره خواب باکیفیت، تقویت سیستم ایمنی بدن است. بنابراین اگر کم‌خوابی دارید یا احساس می‌کنید که خواب‌تان در شبانه‌روز زیاد است، مراقبه را در دستور کار خود قرار دهید. مسلماً نتیجه خواهید گرفت.

انتهای پیام/۱۱۲