خشم قابلیت کنترل و مهار دارد

به گزارش سورپرس، راهها و روشهای کنترل خشم و عصبانیت به سبک مانترا روشی و شیوه ای کاملا ساده و آسان است اما تاثیری فوق العاده خواهد داشت چون که این روش ها در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرند و مورد تایید قرار گرفته اند و همچنان نیز مورد استفاده هستند. عصبانیت یکی از واکنش های عاطفی اساسی ما است و گاهی اوقات یک نشانه هشدار خوبی است که همه چیز در زندگی ما خوب نیست. در برخی موارد خشم “حق” شماست که احساسش کنید. راههای حفظ آرامش به شیوه ی مانترا عبارتند از:

۱ علت خشم را شناسایی کنید.

۲ یک مانترا پیدا کنید: مانترای شما میتواند یک جمله، خوابیدن، فیلم دیدن و… باشد.

۳ تجربیاتتان را تغییر دهید.

۴ مراقب سخنان خود باشید: فحاشی کردن نوعی خشونت کلامی است.

۵ نفس عمیق بکشید.

۶ اعداد را بشمارید.

۷ موسیقی آرام گوش کنید.

۸ ماهیچه های سختتان را آرام کنید.

۹ تغییر وضعیت دهید.

انتهای پیام/۱۱۲