خشم قابلیت کنترل و مهار دارد

به گزارش سورپرس، راهها و روشهای کنترل خشم و عصبانیت به سبک مانترا روشی و شیوه ای کاملا ساده و آسان است اما تاثیری فوق العاده خواهد داشت چون که این روش ها در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرند و مورد تایید قرار گرفته اند و همچنان نیز مورد استفاده هستند. عصبانیت یکی از واکنش های عاطفی اساسی ما است و گاهی اوقات یک نشانه هشدار خوبی است که همه چیز در زندگی ما خوب نیست. در برخی موارد خشم “حق” شماست که احساسش کنید. راههای حفظ آرامش به شیوه ی مانترا عبارتند از:
۱ علت خشم را شناسایی کنید.
۲ یک مانترا پیدا کنید: مانترای شما میتواند یک جمله، خوابیدن، فیلم دیدن و… باشد.
۳ تجربیاتتان را تغییر دهید.
۴ مراقب سخنان خود باشید: فحاشی کردن نوعی خشونت کلامی است.
۵ نفس عمیق بکشید.
۶ اعداد را بشمارید.
۷ موسیقی آرام گوش کنید.
۸ ماهیچه های سختتان را آرام کنید.
۹ تغییر وضعیت دهید.
انتهای پیام/۱۱۲
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰