راههای حفظ آرامش درونی کدامند؟

به گزارش سورپرس، تعریف آرامش کار چندان ساده‌ای نیست، با این حال شاید بتوانیم آن را به‌عنوان زندگی عاری از خشونت (فیزیکی، ذهنی، روحی و همه‌ی اشکال دیگر آن) و همراه با احترام، درک تفاوت‌ها و سعه‌ی صدر تعریف کنیم. آرامش بیرونی به جهان و آرامش درونی به ضمیر هر شخص بر می‌گردد.

آرامش بیرونی: مفهوم آرامش بیرونی که همه‌ی ما آن را با عنوان صلح می‌شناسیم، بدان معناست که بتوانیم علیرغم تفاوت‌های فرهنگی، مذهبی و سیاسی به یکدیگر احترام بگذاریم و عشق بورزیم.

آرامش درونی: ما باید آرامش را ابتدا در درون خود پرورش دهیم؛ یعنی باید ترس‌، خشم، تعصب و فقدان مهارت‌های اجتماعی را (که منجر به رفتارهای خشونت‌آمیز می‌شوند) در خود بشناسیم و بر آنها غلبه کنیم. اگر نتوانیم خشونت درونی خود را کنترل کنیم، طوفان بیرونی هرگز فروکش نخواهد کرد.

زندگی در بهترین حالت خود، آشفته و پرهرج و مرج هست. همه ما همیشه در عجله هستیم، چند کار را به طور همزمان انجام می دهیم و تلاش می کنیم برای همه آدم ها همه کار بکنیم و به ندرت وقت کافی برای خودمان می گذاریم. همه ما در جستجوی آرامشیم ولی معمولاً آنچه که لازمه دستیابی به آن است را انجام نمی دهیم و دنبال راه هایی برای به دست آوردن آرامش می رویم که فقط هرج و مرج زندگیمان را بیشتر و بیشتر می کنند.

منبع اصلی آرامش در درون انسان‌هاست و در واقع یک حس درونی ه حساب می آید. هرچند عوامل محیطی و بیرونی هم تاثیر گذار هستند. آرامش یعنی لذت بردن از زندگی، امیدوار بودن به آینده، برآورده شدن نیازهای اجتماعی‌، امنیت و حمایت اجتماعی. حضور افرادی که دوستتان داشته باشند یا شما آن‌ها را دوست داشته باشید در واقع به کیفیت زندگیتان می‌افزاید. نداشتن اختلالات اضطرابی و افسردگی همگی در سلامت روان و داشتن آرامش نقش بسزایی دارند.

نکته های طلایی در حفظ آرامش:

۱) بدانید که کنترل هیچ چیز در دنیا به جز خودتان در دست کسی نیست.

۲) برخی روابطتان را قطع کنید و روابط جدید ایجاد کنید.

۳) درهم و برهمی زندگیتان را کمتر کنید.

۴) اگر در روابط شخصیتان اختلافاتی دارید و هنوز از آن ناراحتید، رابطه تان را بهبود بخشید.

۵) بودجه و خرج و مخارجتان را از نو ارزیابی کنید.

۶) خودتان را ببخشید.

۷) اخبار را خاموش کنید.

۸) برای هر هفته تان برنامه ریزی کنید.

۹) استفاده از تکنولوژی را در زندگیتان محدود کنید.

۱۰) برای خودتان وقت بگذارید.

۱۱) مثبت فکر کنید.

۱۲) برای رسیدن به آرامش نگاه خود را تغییر دهید.

۱۳) به ذهن خود استراحت بدهید.

۱۴) به موسیقی دهید.

۱۵) با خودتان صادق باشید.

۱۶) مقایسه نکنید.

۱۷) از سرزنش خود بپرهیزید.

۱۸) عجله نکنید. 

۱۹) برای رسیدن به آرامش هدف داشته باشید.

انتهای پیام/۱۱۲