تکنیک‌های حفظ آرامش در مواقعی که عصبانی هستید

به گزارش سورپرس، در مخمصه هستید. ذهنتان مشغول است و قصد دارید تا هر طور که شده جواب مناسب را پیدا کنید. انگار زمان کش می آید و همه به شما زل زده اند  و منتظرند که شما جواب سوال را بیابید؛ سکوت اتاق هر لحظه بلند تر و بلند تر می شود.

در اینجا چند تکنیک موثر اما غیرمعمول را با شما در میان می گذارم که می توانند بر این قفل ذهنی غلبه کرده و احساس اطمینان  و کنترل ذهن را به شما برگردانند.

ذهنتان را روشن خاموش کنید

هنگامی که متوجه می شوید تحت فشار و استرس مغزتان دیگر کاری نمیتواند بکند، بهتر است از یک تصویر یا اندیشه منحرف کننده استفاده کنید تا از آن شرایط و استرس برای لحظه ای هم که شده فرار کنید.

تکنیک چهره آرام

مواقعی که تحت فشار و استرس قرار می گیریم، اکثرا ماهیچه های صورتمان از نخستین مناطقی هستند که واکنش نشان می دهند و چین و چروک ها را بروز پیدا میکنند. شاید خودتان متوجه این مسئله نباشید زیرا این اتفاق به صورت ناخودآگاه روی می دهد و ما گاهی اوقات حتی متوجه وقوعشان هم نمی شویم.

دفعه بعد که تحت چنین شرایطی قرار گرفتید، تلاش کنید به صورت آگاهانه به ماهیچه های صورتتان توجه بیشتری کنید و به صورت آگاهانه، فشار و چین و شکن را از روی صورتتان پاک کنید.

واقعیت را بپذیرید

به جای مبارزه کردن، وجود مسائل و موضوعات فعلی را بپذیریذ.  قضاوتشان نکنید، آن را مشاهده کنید و اجازه دهید همگام با تنفس عمیق، به درون و بیرون شما هدایت شود.

ترس هایتان را شناخته و با آنها روبرو شوید

هنگامی که احساس ترس می کنیم، ذهنمان همه مسائل،‌ خصوصا افکار منفی را بزرگ تر می کند. ذهن ما مملو از ابری سیاه و هولناک می شود که وجود و هستی مان را تهدید به بلعیده شدن می نمایند. با این وجود، وقتی که ترسمان را می پذیریم و با آن روبرو می شویم، اوضاع و واقعیت، آن قدر که ما فکر می کردیم هم بد نبوده است.

انتهای پیام/۱۱۲