توصیه‌هایی جهت حفظ آرامش در سنین بالا

به گزارش سورپرس، متاسفانه، فرآیند سالمندی همیشه نیز این چنین ایده آل و مطلوب نیست. مشکلات سنین بالای زندگی نظیر اختلالات طبی مزمن و ناتوان کننده ، فقدان افراد و دوستان مورد علاقه و ناتوانی شرکت در فعالیت های رضایت بخش، موجب تغییرات و عوارض نامناسبی در بهزیستی افراد مسن می شود.

همچنین یک فرد مسن ممکن است به علت ضعف در بینایی، کاهش شنوایی و سایر تغییرات جسمانی و نیز فشارهای بیرونی محدودیت منابع مالی، حس عدم کنترل بر زندگی را تجربه نماید . مجموعه این عوامل منجر به بروز عواطف منفی نظیر غمگینی، اضطراب، احساس تنهایی، کاهش عزت نفس می شود که اینها نیز به نوبه خود موجب عقب نشینی اجتماعی و بی علاقگی نسبت به امور در آنها می گردد.

یکی از پیامدهای جدی سالمندی، افسردگی است که پیامدهای جسمانی و روانی توامانی دارد در اینجا برخی از اقداماتی که در مقابله با افسردگی در سالمندان می توان انجام داد ذکر می گردد.

توصیه های بسیار ساده می تواند برای هر سن و سالی مفید باشد، پس امیدواریم که با رعایت نکات زیر همواره زندگی سالم و شادابی داشته باشید. به یاد داشته باشیم که هیچ وقت برای اصلاح و بهبود روش زندگی دیر نیست.

زمانی که دچار استرس یا اضطراب و دلشوره می شوید اقدامات زیر را انجام دهید:

روش تمرینات آرام سازی

این تمرینات را روزی یک تا دو بار انجام دهید.