اثر رویدادهای استرس زا و نشاط آور در زندگى

به گزارش سورپرس، رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی با درجه بندی از ٠ تا ١٠٠ (اقتباس از هولمز و راهه):

🔻 مرگ همسر ١٠٠
🔻 طلاق ٧٣
🔻 جدایی زناشویی ۶۵
🔻 زندانی شدن ۶٣
🔻 مرگ یکی از اعضاء خانواده ۶٣
🔻 جراحت یا بیماری شخصی ۵٣
🔻 ازدواج ۵٠
🔻 اخراج شدن از کار ۴٧
🔻 آشتی با همسر ۴۵
🔻 بازنشستگی ۴۵
🔻 تغییر وضعیت سلامتی یکی از اعضا خانواده ۴۴
🔻 بارداری ۴٠
🔻 مشکلات جنسی ٣٩
🔻 اضافه شدن عضوی به خانواده ٣٩
🔻 تغییر در امور تجاری ٣٨
🔻 تغییر در وضعیت مالی ٣٧
🔻 مرگ دوستی نزدیک ٣٧
🔻 تغییر شغل ٣۶
🔻 تغییر در میزان مشاجرات با همسر ٣۵
🔻 وام بانکی بیش از ده هزار دلار ٣١
🔻 جدا شدن دختر یا پسر از خانواده ٢٩
🔻 مشکلات با خانواده همسر ٢٢

رویدادهای نشاط آوری که ضد استرس عمل می کنند

۱⃣ پس انداز کردن پول
۲⃣ ارتباط خوب با همسر
۳⃣ تعامل با دیگران (شرکت در مهمانی ها، بودن با دوستان و غیره)
۴⃣ مطالعه کردن
۵⃣ خرید کردن
۶⃣ صرف وقت با خانواده
۷⃣ رشد شخصی
۸⃣ انجام کارهای داوطلبانه
۹⃣ یک شنونده”خوب”بودن

📚 منبع: کتاب روانشناسی سلامت
🖊 نویسنده: کاترین ساندرسون

انتهای پیام/ ۱۰۱