چگونه با بی‌حوصلگی و غم مقابله کنیم؟
به گزارش سورپرس؛ رعایت موارد زیر می‌تواند نقش اثرگذاری در مقابله با غمگینی و بی‌حوصلگی افراد در دوران همه‌گیری ویروس کرونا داشته باشد.
– در مورد احساس و نگرانی‌های خود از طریق تماس تلفنی و تصویری، با دوستان و خانواده صحبت کنیم.
– با دوستان و آشنایان خود از طریق تماس تلفنی و تصویری در ارتباط باشیم.
– سعی کنیم فعالیت‌های هرچند کوچک در منزل انجام دهیم.
– در منزل خود را سرگرم کنیم و به فعالیت‌هایی که قبلا برایمان لذت بخش بوده مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی بپردازیم.
– در خانه ورزش کنیم یا در یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنیم.
– نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب و وعده‌های غذایی منظم حفظ کنیم.
– برای داشتن فعالیت بدنی روزانه برنامه‌ریزی کنیم.
– برای یک روز یا یک هفته، هدف‌های کوچک برای خودمان تعیین و برای انجام آنها برنامه‌ریزی کنیم.
– روی «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنیم، دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.
– روشهای آرام سازی عضلانی یاد بگیریم و به کار ببریم.
– به جنبه های مثبت مسایل توجه کنیم. برای مثال از ۱۰۰ نفر مبتلا به ویروس کرونا ۹۸ نفر بهود پیدا می‌کنند.
– به خودمان یادآوری کنیم، همه‌گیری ویروس کرونا، دوره‌ای کوتاه و گذراست.
– از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.
– از دارو بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.
– تا حد امکان و به اندازه کافی، غذای سالم و تازه مانند میوه و سبزی مصرف کنیم.
در صورت داشتن نشانه‌های آزاردهنده نظیر افکار منفی علیرغم به کارگیری روشهای خودمراقبتی، با پزشک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.
انتهای پیام/ ۲۸۰
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰