راه‌های پایان دادن به مشاجره‌های خانوادگی

به گزارش سورپرس، شرایطی را فرض کنید که پدر و مادر سر کوچکترین مسائل دعوا و مشاجره دارند و به موازات آن دیگر اعضای خانواده نیز درگیر می‌شوند و صدای فریادهایشان تا بیرون از خانه می‌رود. حتی ممکن است در این شرایط با خود فکر کنید که از خانواده‌تان جدا شده و مستقل زندگی کنید. فقدان مهارت‌های ارتباطی لازم میان اعضا، مشکلات قدیمی، شرایط اقتصادی خانواده و… از جمله دلایل بروز دعواهای خانوادگی هستند. اما این را بدانید که دعوا بخش طبیعی از زندگی خانوادگی است و چیزی که اهمیت دارد، برخورد درست و اتمام به موقع آن‌هاست. با آگاهی از راه‌های حل دعوا می‌توانید مشکلات و دعواهای خانوادگی خود را برطرف کنید. به همین منظور لازم است از راهکارهای موثر مانند مشاوره خانواده بهره ببرید.

هر چه تعاملات بیشتر شود، احتمال مشاجره و دعوا نیز بیشتر خواهد شد. به دلیل اهمیت خانواده  و پیوند عمیقی که بین اعضاء خانواده وجود دارد، حتی اگر بحثی صورت گیرد، جدایی و فاصله دیرتر و سخت‌تر اتفاق می‌افتد. از طرفی اگر برای حل دعوای خانوادگی هیچ اقدام نشود، ناراحتی‌ها روی هم انباشته شده و تبدیل به یک گره کور می‌شوند. مسائل حل نشده می‌تواند در طولانی مدت مشکلات شدیدتری چون اعتیاد، طلاق، روابط فرا زناشویی و… را به بار آورد. بنابراین برای حل دعواهای خانوادگی هر چند کوچک، به عنوان عضوی از خانواده می‌توانید سهمی موثر باشید.

زمانی که دو نفر از اعضای خانواده‌تان با هم درگیر می‌شوند، شما هم ناخواسته وارد مجادله و یک دعوای خانوادگی می‌شوید. به جای جر و بحث خانوادگی و بی نتیجه یک راهکار جدید پیدا کنید تا اثر بخش واقع شود. برخی از راه‌های حل دعواهای خانوادگی به شرح زیر هستند:

۱٫ ریشه یابی اختلاف ها و مشاجرات

یک گام مهم برای حل کردن دعوای خانوادگی، پیدا کردن عامل بروز آن است. داشتن انتظارات بالا، ناتوانی در کنترل خــشم، پیش کشیدن مشکلات قبلی، استرس شغلی و مالی، خستگی، نگرانی و… می‌تواند در بالا گرفتن دعوای خانوادگی نقش داشته باشند. به احساسات خود توجه کنید. بیشتر سر چه مساله ای با یکدیگر بحث می‌کنید؟ در چه مواقعی تنش‌ها شدت می‌گیرد؟ چه کاری می‌توانید انجام دهید که مشکلات بدون درگیری حل شوند؟ علت عصبانیت خودتان را بیان کرده و بگوید به خاطر «این کار» ناراحت هستم نه اینکه «تو» مرا عصبانی می‌کنی.

۲٫ حل دعوای خانوادگی | هیجانات خود را کنترل کنید

زمانی که عصبانی هستید، صحبت کردن درباره مشکلات و ناراحتی‌ها فقط اوضاع را بدتر می‌کند. یادگیری مهارت‌ کنترل احساسات کمک می‌کند تا به شیوه‌ای سازنده دغدغه‌هایتان را بیان کنید. به خاطر داشته باشید که کنترل احساسات به معنای سرکوب کردن آن ها نیست. زیرا سرکوب کردن و بازداری هیجانی می تواند اثرات بسیار مخربی بر سلامت جسم و روان افراد داشته باشد.

۳٫ ابراز محبت کنید

اگر در خانواده‌ای هستید که ابراز عشق در خانواده در آن سخت است، احتمالا دعوا و مشاجرات بیشتری را تجربه می‌کنید. ابراز علاقه در خانواده یک پیوند عاطفی عمیق ایجاد می‌کند که به موجب آن می‌توانید شرایط دیگران را بهتر درک کرده و در صورت لزوم از خودگذشتگی بیشتری نسبت به یکدیگر نشان دهید. اگر ابراز علاقه برایتان مشکل است، مراقبت از حیوان خانگی می تواند راهگشا باشد.

۴٫ یادگیری مهارت های ارتباطی

برای رسیدن به آرامشی که همیشه آرزویش را دارید، باید به فکر بهبود روابط عاطفی و تعاملات خودتان باشید. با بی اعتنایی به صحبت‌های هم یا پرخاشگری، باعث تحریک بیشتر یکدیگر می‌شوید. از سرزنش، تحقیر و سرکوفت زدن بپرهیزید، به حساسیت‌های یکدیگر توجه داشته باشید و دنبال سوء استفاده از نقطه ضعف‌های هم نباشید. با یکدیگر صحبت کنید و علت ناراحتی دیگر اعضای خانواده را جویا شوید. برای مطالعه بیشتر در خصوص مهارت های ارتباطی کلیک کنید.

۵٫ حل دعوای خانوادگی | گفت و شنود سازنده

به میان حرف‌های یکدیگر نپرید، همه اعضای خانواده باید فرصت داشته باشند تا نظر خود را بیان کنند. به صحبت‌ها و ناراحتی‌های یکدیگر بدون پیش داوری و با دقت گوش دهید، نشان دهید که به حرف‌های همدیگر اهمیت می‌دهید. بررسی کنید که منظور او را به خوبی متوجه شده باشید سپس نظر خود را با حفظ آرامش واحترام در خانواده بیان کنید.

۶٫ تقویت حس همدلی و مسئولیت پذیری نسبت به یکدیگر

دنبال مقصر بودن یا لجبازی کردن فقط شرایط را بدتر از پیش می‌کند. وقتی عضوی از خانواده ناراحت است، به موقعیت او توجه کنید. خودتان را به جای او بگذارید تا بتوانید دنیای او را بیشتر لمس کنید. شما نمی‌توانید انتظار داشته باشید که دیگران طرز فکر شما را داشته باشند و مانند شما رفتار کنند. باید بپذیرید که افراد مختلف دیدگاه‌های متفاوتی دارند. پستغییر رفتار  را از خودتان آغاز کنید.

۷٫ حل دعوای خانوادگی | مهارت های زندگی

یادگیری مهارتهای زندگی باعث افزایش سلامت روانی افراد می‌شود. این مهارت‌ها به شما کمک می‌کند تا رفتارهای مثبتی در زندگی نشان دهید. خودآگاهی، عزت نفس و آموختن مهارت های بیشتر کمک می‌کند تا رویارویی بهتری با مسائل مختلف داشته و بتوانید به فشارها و تنش‌های زندگی سازگاری بیشتری نشان دهید. در واقع انعطاف پذیری‌تان نسبت به مشکلات مختلف بیشتر می‌شود. برای ایجاد چنین تغییراتی زمان زیادی باید صرف کرد و ممکن است نتیجه دلخواه را نگیرید. مشاوره روانشناسی به شما این امکان را می‌دهد تا با دیدی روشن‌تر به خود و زندگیتان بنگرید ومهارت حل مساله را یاد بگیرید و برای رفع مشکلات از آن بهره مند شوید.

۸٫ بهره گیری از روان درمانی

ممکن است یک نفر را مقصر تمام اتفاقات بدانید. با این حال هر یک از اعضا در این مشاجرات نقشی ایفا می‌کنند پس چیزی که اهمیت دارد این است که همگی برای بهبود روابط خود به جلسه خانواده درمانی مراجعه کنید. در غیر این صورت آن فرد حالتی تدافعی گرفته و راضی نمی‌شود برای درمان اقدام کند.

حل دعوای خانوادگی | سخن آخر

در نهایت اینکه فراموش نکنید خانواده مهم‌ترین بخش زندگی تمام افراد است و بر تمام ابعاد صفات شخصیتی و زندگی انسان تاثیر می‌گذارد. بحث و دعوا در تمام خانواده‌ها وجود دارد و امری طبیعی و غیرقابل اجتناب است. اما آن چیزی که مهم است، برخورد درست با این دعواها و ختم کردن به موقع آنهاست. روانشناس به شما کمک می‌کند تا راه‌های صحیح برقراری ارتباط با خانواده را یاد بگیرید و بحث و دعوا را به فرصتی برای تقویت روابط خود تبدیل کنید.

انتهای پیام/۱۱۲