برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی

به گزارش سورپرس؛ بازنشستگی و به دنبال آن سالمندی، دورانی است که هر کسی با آن مواجه خواهد شد؛ بسیاری افراد از این دوران می‌ترسند و با انجام کارهایی سعی در فرار از آن دارند. حال آن که بازنشستگی نیز مانند دیگر برهه‌های زندگی انسان دارای مزایا و معایبی است. برای تبدیل این دوران به فرصت‌، باید نگرش خود را تغییر داده و برای آن برنامه ریزی کنید. از آن جا که اکثر افراد بیشترین زمان‌های عمر خود را به کار می‌گذرانند، تغییر سبک زندگی پس از این دوران با دشواری‌هایی همراه خواهد بود. بنابراین برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی می‌تواند بسیار موثر باشد.
برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی
بازنشستگی در واقع شروعی دوباره برای کسب تجاربی است که سال‌ها به دلیل مشغله‌های کاری فرصت انجام آن‌ها را نداشتید. بسیاری از افراد حتی با وجود آن که در میانسالی بازنشست می‌شوند، احساس پیری کرده و به افسردگی بعد از بازنشستگی مبتلا می‌گردند.
این افراد می‌پندارند که بازنشست شده‌اند چون سالمند هستند؛ پس دیگر نباید کاری انجام دهند. کم شدن روابط اجتماعی، ازدواج و یا نبود بچه‌ها در خانه به اندازه قبل به ناراحتی‌های این دوران دامن می‎زند. سندروم آشیانه خالی یکی از اختلالاتی است که در این دوران گریبان گیر والدین می‌شود.
بدین صورت گذران روزهای بعد از بازنشستگی برای آن‌ها سخت تر شده و دچار ناامیدی و رخوت می‌شوند. بنابراین برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی ضرورت دارد.

۱٫ هزینه های دوران بازنشستگی
معمولا افراد نگران‏ این هستند که آیا بعد از بازنشستگی پول کافی برای لذت بردن خواهند داشت؟ در ابتدا باید بررسی کنید که حقوق بازنشستگی شما چقدر خواهد بود. اگر برنامه ریزی را چند سال زودتر شروع کنید، احتمالاً می‌‏توانید در این دوران موقعیت بهتری داشته باشید. پس انداز در بانک چندان فایده ای ندارد، چرا که عایدی شما در دوران بازنشستگی کمتر شده و چنین پس اندازی روزی به اتمام می‌رسد. بهترین کار این است که پس انداز دوران بازنشستگی شما یک سرمایه مولد باشد. یعنی اصل پول کاسته نشود بلکه برای شما درآمد حاصل کرده و از آن درآمد هزینه کنید.
۲٫ برنامه ریزی برای سلامتی
مشغله‌های زندگی روزمره باعث شده بسیاری از افراد تا قبل از بازنشستگی زیاد به سلامتی خود اهمیت ندهند. به یاد داشته باشید که موفقیت افراد در گرو سلامتی آن‌هاست. پس در دوران جوانی به سلامت تغذیه خود اهمیت داده و با نرمش‌های روزانه بدن و ذهن خودتان را پرورش دهید تا در دوران بازنشستگی بیشترین بهره را از هر دوی آن‌ها ببرید.
۳٫ برنامه ریزی در ارتباط با همسر
در بسیاری خانواده‌ها زن و شوهر هر دو شاغل هستند. بهترین کار برنامه ریزی دقیق برای زمان بازنشستگی خواهد بود. وقتی زن و مرد هر دو با هم بازنشسته می‌شوند ناگهان با تغییری بسیار مهم در زندگی خود مواجه خواهند شد. تا پیش از این آن‌ها بیشتر وقت خود را خارج از منزل بوده‌اند و ساعاتی لذت بخش را کنار هم می‌گذراندند. اما حالا با توجه به اینکه هر دو بازنشسته اند مدت طولانی تری کنار هم هستند. این موضوع باعث نمایان شدن بیشتر برخی مشکلات می‌شود؛ بنابراین باید در ارتباط خود با همسرتان تعادل برقرار کنید تا مشکلات کمتر شوند.

۴٫ برنامه ریزی برای بازنشستگی | برنامه ‏ریزی برای تغییر محل زندگی
برخی افراد قبل از بازنشستگی رویای این را دارند که بعد از سال‌ها کار کردن، استراحت کرده و به تعطیلات بروند. حتی برخی علاقه دارند که از شلوغی شهر دور شده و محل زندگی خود را تغییر دهند. قبل از بازنشستگی برنامه ریزی کنید که می‌خواهید به کجا بروید تا بتوانید منابع مالی مورد نیاز را تامین نمایید. مثلا به جایی باز گردید که در آنجا بزرگ شده‌اید یا به خارج از کشور بروید.

۵٫ برنامه ریزی برای اوقات فراغت
ممکن است بخواهید کاری پاره وقت داشته یا شغل جدیدی شروع کنید. پس باید قبل بازنشستگی به آن فکر کنید. اگر زود بازنشسته شده باشید درخواست زیادی برای افراد با تجربه در انجام کارهای کوتاه مدت و پاره وقت وجود دارد. البته انتخاب شغل برای اوقات فراغت بسیار مهم است و باید با دقت کافی انجام شود.
چه کارهای مفیدی در دوران بازنشستگی می توان انجام داد؟
برخی از کارهای مفید در دوران بازنشستگی عبارتند از:

۱٫ ورزش و تحرک
هرگز بعد از بازنشستگی فعالیت‌های بدنی‌تان را قطع نکنید. خیلی از مردم وقتی سر کار می‌روند وقت کافی برای ورزش کردن ندارند، اما فعالیت‌های طی روزهای کاری به نوعی سلامت‌تان را تضمین می‌کند. حالا که بازنشسته شده‌اید، سعی کنید با حفظ سلامتی در یک سطح متعادل و معقول، از زندگی سالمندی خود حداکثر استفاده و لذت را ببرید.

۲٫ برنامه ریزی برای بازنشستگی | تقویت ذهن
زمانی که فکر می‌کنید طی این سال‌ها عقل و خرد کافی در خود اندوخته‌اید ذهن شما ناسازگاری می‌کند؛ مثلاً دچار فراموشی می‌شوید. مغز انسان مانند یک عضله است و برای قوی نگه داشتن باید از آن استفاده کنید. راه سالم نگه داشتن ذهن، مطالعه دائمی و سر و کار داشتن با حساب و کتاب است. همچنین می‌توانید با انجام تمرین‌های ساده ریاضی در مغز خود همیشه آن را فعال نگه دارید.
۳٫ نگاه مثبت به زندگی
بسیاری از افراد بعد از بازنشستگی دچار افسردگی می‌شوند.اما وقتی با تقویت هیجانات از زاویه‌ای مثبت به موضوعات نگاه کنید، حل مسئله و تحمل مشکلات آسان‌تر می‌شود. برای حفظ سلامتی به خوبی‌های دنیا فکر کنید و با فعالیت‌ها و افرادی که شما را خوشحال می‌کنند، وقت بگذرانید.
۴٫ برنامه ریزی برای بازنشستگی | انجام کارهای داوطلبانه
انتقال تجربیات کاری به تازه کارها، کمک به کسب و کارهای کوچک، کمک‌های داوطلبانه در کتابخانه یا بیمارستان، از جمله فعالیت‌های بی شماری است که می‌توانید در برنامه ریزی برای بازنشستگی به آن‌ها توجه کنید.

۵٫ انتقال تجربیات
بسیاری از افراد پس از بازنشسته شدن دوباره مشغول به کار می‌شوند. اهمیت این موضوع برای انتقال تجربیات به نسل جدید یا افراد جایگزین آن‌هاست. البته مهم‌ترین فایده این امر در بهبود و ارتقای کیفیت زندگی خود شما خواهد بود. یکی از مشکلات دوران بازنشستگی احساس پوچی است. بنابراین با اشتغال دوباره و فهمیدن اینکه می‌توانید نسل آینده را متوجه تجربیات خود کنید باعث دلگرمی و بهبود کیفیت زندگی می‌شود. با انتقال تجربیات خود احساس مفید بودن دوباره درون شما زنده خواهد شد.

تاثیر خدمات روانشناسی بر بازنشستگی
میانسالی و بازنشستگی هم یک مرحله اجتناب ناپذیر در دوران زندگی انسان است اما شما می‌توانید با یک برنامه‌ریزی دقیق و آمادگی برای آن، لذت زیادی از دوره بازنشستگی خود ببرید و آن را به یک فرصت برای رشد بیشتر خود تبدیل کنید. اگر نگران این دوران هستید، توصیه می‌شود که از کمک یک روانشناس بهره‌مند شوید تا با ارائه راهکار، نگرانی شما را برطرف کرده و کمک کند تا بازنشستگی خود را به بهترین نحو بگذرانید.

انتهای پیام/ ۲۸۰