۱۰ حرکت ورزشی ساده برای افزایش توان جسمی معلولین در خانه در روزهای کرونایی
به گزارش سورپرس، خانهنشینی و دوری از ورزش برای معلولان جسمی و حرکتی پیامدهای بسیاری مثل ضعف عضلانی و حتی در مواردی معلولیت بیشتر به همراه دارد. در این شرایط، انجام حرکات ورزشی در خانه راهکاری مناسب و کاربردی برای افزایش توان جسمی، تقویت اعتماد به نفس و جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات است. «اکرم سادات صابری» کارشناس ارشد آسیبشناسی و حرکات اصلاحی و امدادگر ورزشی، راهنمای معلولان جسمیـ حرکتی و ضایعه نخاعی میشود تا با انجام ۱۰ حرکت ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار و تجهیزات خاص، آمادگی جسمانی خود را در این روزهای خانهنشینی حفظ کنند.
وجه داشته باشید زمان مناسب برای انجام این ۱۰ حرکت براساس توان فرد از ۵ تا ۴۵ دقیقه است. اگر مدتی از ورزش دور بودهاید ابتدا بهصورت یک روز در میان و با زمان کوتاهتر سراغ این حرکات بروید و به تدریج با افزایش توان عضلات، زمان انجام آنها را هم افزایش دهید.
برچسب ها :ورزش در خانه ، ورزش معلولین
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰